Danone

↓ Navigace:

• O nás
• Naše výrobky
• Nutriční údaje
• Zdraví a výživa
  • Výživa pro zdraví
  • Jogurty pro zdraví
  • L. casei imunitass®
  • Bifidus ActiRegularis®
  • Vláknina
  • Vápník
  • Vitaminy
  • Zdraví dětem
  • Zdravý životní styl
  • Zajímavosti ze světa jogurtů
  • Nutriční poradna on-line
• Dětský svět
• Recepty
• Kariéra
• Napište nám
• Kontakty
• Tiskové centrum

Zdraví dětem

Každoročně přibývá dětí s nadváhou, se zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi či s cukrovkou, což bývá často způsobeno neznalostí a nedodržováním zásad zdravé výživy. Přitom problémy s váhou a cholesterolem jsou jedny z nejnebezpečnějších civilizačních onemocnění, kterým se dá ovšem předcházet správnou prevencí již v dětském věku.
 
 

Nabízíme vám pár tipů a zásad zdravé výživy u dětí:

1. Fyzická aktivita je nezbytná. Již od dětství bychom měli sportovat, nebo alespoň chodit na procházky. Měli bychom nechat naše dítě vybrat si sport, který ho baví a který bude pravidelně navštěvovat.
2. Snídaně je základ. Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Dodá nám i dětem dostatek energie a nastartuje metabolizmus. Je vědecky dokázáno, že lidé, kteří pravidelně snídají, nemívají takové problémy s váhou jako ti, kteří snídani vynechávají. Dítě by se mělo naučit, že snídaně je důležitým a přirozeným prvkem stravování. K snídani stačí jeden kelímek jogurtu, mistička müsli nebo půl krajíčku chleba doplněného třeba kouskem zeleniny nebo ovocem.
3. Svačinky jsou důležitou částí jídelníčku. Je známo, že je lepší pět menších porcí denně než tři velké a u dětí to platí obzvlášť. Během dne by měly svačit minimálně dvakrát. Svačiny by měly být lehce stravitelné, ale také s dostatečným zdrojem energie pro dětské tělo.
   Ideální je připravit dětem pár kousků syrové zeleniny a ovoce, tmavé pečivo se sýrem, šunkou nebo tvarohovou pomazánkou. Vhodný je také jogurtový nápoj, například nápoje Dobrá Máma, celozrnné pečivo a čerstvé ovoce, třeba jablíčko, banán, kiwi nebo pomeranč. Nevhodné je bílé pečivo, uzeniny, slazené nápoje a sladké sušenky.
4. Pět porcí ovoce a zeleniny denně. Dítě by se mělo naučit jíst pravidelně ovoce a zeleninu, aby je i v pozdějším věku automaticky zařazovalo do svého jídelníčku.
5. Mlsat ano, ale s rozumem. Děti velmi rády mlsají. Určitě není dobré jim tuto radost odepřít, nicméně bychom měli kontrolovat, co a v jakém množství „spořádají“. Dnes je již na trhu velký výběr bonbonů, sušenek, čokolád a ovocných nápojů, které mají šetrnější složení vzhledem k dětskému organizmu. Důležité je číst jejich složení, které najdete na jejich obalech.
6. 
   Vápník a vitaminy = zdravý vývin, zdravý život. Vápník je jedním z nejdůležitějších minerálů pro zdraví dítěte a pro jeho správný růst. Ve stravě dětí je ideální prevencí proti osteoporóze hrozící v pozdějším věku, která je tzv. nemocí 21. století. Jogurty společnosti Danone jsou výborným zdrojem vápníku. Například jogurty Dobrá Máma obsahují 19 % doporučené denní dávky vápníku. Vitaminy jsou dalším prvkem, který se rozhodně musí v dětském jídelníčku objevovat. Jsou vitaminy nezbytné pro správné fungování organizmu. Například vitamin C posiluje odolnost dítěte proti infekcím, vitamin D má důležitou roli například v zabezpečení správných funkcí svalů a nervů. Více informací o vitaminech najdete zde.
7. Piju, piješ, pijeme. Pravidelný pitný režim je pro náš organizmus velmi důležitý. Děti by měly denně vypít 1,5 až 2 litry tekutin, přičemž ideální je voda a neslazené nápoje, čaj či mléko. Slazené limonády nejenže kvůli vysokému obsahu cukru vedou ke kazivosti zoubků, ale také dodávají tělu velké množství energie, které tělo není schopno využít, což vede k nadváze. Nadměrné množství cukru způsobuje také častější infekční onemocnění.